催眠脚本之数数法

催眠

过一会儿,我会开始从10数到1

当我开始慢慢的倒数数的时候

你可以放松得更深一些

当我最终数到1的时候

你会发现

你能够如此轻松的体验到自己是那么的放松和舒适

那么,我现在要开始数数了

10,舒服的放松自己

以你舒服的节奏呼吸

9更舒服的放松自己

感觉到随着每一刻时间的流逝,放松的感觉就会增加一分

8感觉那么轻松自在

7比拟几分钟之前要更放松

6我可以想到几个好理由来感觉更加舒适

5感觉更加的舒适

4……3……2……1

作者:雷清秀

你寻找的完整催眠引导脚本-渐进式放松

催眠

渐进式放松

渐进式放松诱导是最普遍的诱导法,这是极为宽容的方式 并且通常可达到良好的结果。

整个过程如下:

你将要参与一个非常有趣互动。我会请你敏锐地利用逼真的想像力来参与,并帮助你得到你想要的结果。

现在闭起你的眼睛休息。我要你幻想你全身的肌肉开始放松。现在深呼吸,然后吐气。再深呼吸一次,再吐气。从现在开始,每一次你呼吸,我要你想像你吐的气是经过你的胸腔出来,伸展全身的肌肉并放松。然后感觉我现在跟你说的放松。

现在放松你脸上的所有的肌肉……放松你的头皮……放松你的额头……和你的眉毛……你的眼皮……你的脸颊……放松你的鼻子,和你的嘴巴……特别是那些你嘴巴附近的肌肉以及你的嘴唇上开始放松。确定你的牙齿并没有紧闭在一起,而是放松。放松你的下巴,上颚下颚和在脸上的肌肉……现在开始放松。

现在放松你的脖子……前面的脖子和后面的脖子……延伸到你的肩膀。感觉你的肩膀渐渐地放松……你的肩膀会变得越来越柔软,越来越放松。

然后放松你的手臂……手臂的上部分……你的手肘……放松你的前臂……放松你的手腕和你的手掌……和你的手指头,现在全部都放松。我希望你能想像你的手臂变的很重……很放松,很无力,很重……就像洗过的湿衣服。

然后让你自己舒畅的呼吸,注意自己的呼吸变的比之前我们刚开始还要深和有规律。感觉你的呼吸……感觉你呼吸的节奏……注意你的胸部扩张和紧缩的感觉。让你胸肌完全地放松……一直往下放松到你的胃……感觉胃的肌肉开始放松……你的胃会变得越来越舒适……能放松是一种很棒的感觉。

现在放松你的背肌……放松那些在你上背肌的肌肉……从你的脊椎骨进入你的下背肌……只要放松。现在你的臀部也放松……特别是你的脚……很放松你的大腿……你的膝盖……你的小腿……你的脚踝……放松你的脚……就连你的脚指头都完全的放松了。当你开始进入更深,更放松的阶段,继续让这些肌肉放松……感觉很棒,完全放松。

过一会儿,我会从1数到20,在数每一个数字的时候,你可以用你自己的步调进入催眠。

当我开始数时,你会进入催眠越来越深。

1现在越来越深……2到最底般的深3……4……很累和昏昏欲睡的……5……6……现在……放开……一切……7……8……更深更深……越来越深……9……10……深深的进入催眠

今晚11点以前你会躺在床上,躺在床上时,只要你闭上你的眼睛,现在体验到的放松与平静会随之而来。你会再一次体验这样的放松,让你今晚有个舒适的睡眠。

 

催眠唤醒

等一下,我会从1数到5,当我数到5时,你将会完全清醒,精神抖擞,头脑清楚,觉得全身舒畅。

以后每一次进入催眠状态,你将会一次比一次更容易进入催眠,也会一次比一次进入更深的催眠状态。

1慢慢的你要醒来了。

  • 2你开始从催眠中清醒过来。
  • 3觉得全身舒畅。
  • 4你的头脑非常灵活,精神抖擞。
  • 5眼睛开始睁开,完全清醒,觉得全身舒畅。

作者:雷清秀

微信:whszcmsjlb